오늘은 투자나 단순 트레이닝 시 모두가 명확한 마음을 가질 수 있도록 바벨의 분류와 차이점에 대해 이야기해보겠습니다. 바벨은 훈련 스타일에 따라 대략 4가지 범주로 나눌 수 있습니다. 다음으로, 타겟 트레이닝에 맞게 선택할 수 있도록 이 4가지 유형의 바벨의 특징과 차이점을 자세히 소개하겠습니다. 그리고 집에서 연습하기 위해 하나를 구입해야 한다면 다양한 종류의 바벨을 이해해야 할 뿐만 아니라 다양한 사양을 주의 깊게 연구한 다음 올바른 선택을 해야 합니다.
트레이닝 바벨
트레이닝 바는 대부분의 상업용 체육관에서 볼 수 있는 일종의 바입니다. 이 바벨의 특징은 특별한 것이 없다는 점이다. 거의 모든 스타일의 근력 운동에 적합하며 바의 스위스 군용 칼이라고 할 수 있습니다. 일반적으로 트레이닝 바 샤프트 중앙에 엠보싱이 적습니다(파워리프팅 바 및 데드리프트 프로 바에 비해).
이런 종류의 바벨 구매를 고려할 때 바 중앙의 엠보싱 위치와 양이 가장 중요한 비교 및 고려 요소가 될 것입니다.
또한 트레이닝 바벨은 인터페이스의 롤러 링에서 높고 낮은 회전 능력을 가지고 있습니다. 올림픽 역도용 바에는 일반적으로 바의 회전을 안내하는 베어링이 장착되어 있는 반면, 일반 트레이닝용 바에는 베어링이 없지만 일부 완충 부품이 장착되어 있어 어느 정도 회전도 가능하지만 회전할 수는 없습니다. 클래식 역도 바벨과 비교. 회전 능력은 동일합니다.
구매를 선택할 때 고려해야 할 또 다른 사항은 레버의 전반적인 탄력성입니다. 파워리프팅 바는 일반적으로 탄력성을 싫어하며 더 "단단"하고 유연성이 없습니다. 반면 데드리프트 바는 그 반대이므로 바의 전체적인 탄력성을 높여야 합니다. 훈련 막대의 탄력성 지수는 그 사이 어딘가에 있습니다. 다양한 브랜드와 제조사마다 디자인과 사양이 다를 수 있기 때문에 얼마나 많은 폭탄인지 단언하기는 쉽지 않습니다. 그러나 경제적 관점에서 볼 때 일반적으로 더 유연한 기둥은 일반적으로 더 저렴하며 결국 지불한 만큼 얻을 수 있습니다.
훈련 지수: 귀하가 단지 비즈니스 철분 리프팅 애호가이고 각 차원에서 보다 균형 잡힌 레버가 필요한 경우 이 바벨이 최선의 선택이 될 것입니다.
파워리프팅 바벨
최근 몇 년간 파워리프팅에 대한 전 세계의 관심이 지속적으로 높아짐에 따라 시장에서의 파워리프팅 바벨에 대한 수요도 날로 증가하고 있습니다. 파워리프팅 바에는 몇 가지 뚜렷한 특징이 있습니다.
첫 번째는 막대의 전체 탄성이 4가지 유형의 레버 중 가장 낮다는 것입니다. 이유도 아주 간단합니다. 파워리프팅의 체중 부하는 일반적으로 매우 큽니다. 운동 중에 바벨이 흔들리는 경향이 있으면 신체가 제어하기가 더 어려워지고 선수가 자신의 기술을 발휘하는 데 쉽게 방해가 되어 역도 실패를 초래할 수 있습니다.
이 외에도 파워리프팅 바의 몸체에는 점점 더 많은 엠보싱이 적용되었습니다. 우선 샤프트 양쪽에 엠보싱을 더 많이 하여 양손의 그립감을 높일 수 있으며 바를 떨어뜨리는 것도 쉽지 않습니다. 둘째, 샤프트의 중앙 엠보싱은 일반적으로 점점 더 강해져서 백 스쿼트 뒤에 마찰이 증가할 수 있습니다.
파워리프팅 바의 또 다른 중요한 특징은 회전 각도가 낮다는 것입니다. 일반적으로 회전 가능한 베어링이 장착되어 있지 않지만 안정성을 강화하고 회전 가능성을 줄이기 위해 두 개의 고정된 고정 완충재가 장착되어 있습니다. 또한, 회전 방지 기능은 스쿼트 랙이 장시간 동안 무거운 작업을 수행할 때 내구성과 영속성을 보장하여 이 바의 전문가 수준을 향상시킵니다.
훈련 지수: 파워리프터와 어떤 운동에서든 샤프트의 유연성을 줄이고 싶은 사람들에게 이 바벨이 가장 적합합니다.
올림픽 역도 바
올림픽 역도 바는 이름에서 알 수 있듯이 올림픽 스타일 역도를 위해 특별히 제작되었습니다. 당신이 전문 올림픽 역도 선수이거나 이러한 스타일의 훈련을 좋아한다면 이 전문 바에 투자하는 것도 현명한 선택입니다. 이 극은 위에서 설명한 두 극과 매우 다릅니다.
우선 올림픽 역도의 고전적인 동작으로 인해 클린 앤 저크, 스내치 등 선수들은 깔끔한 엔딩이 요구되며 엉성해서는 안 된다. 그러므로 샤프트 양쪽 끝의 엠보싱은 일반적으로 강한 반면, 중앙의 엠보싱은 상대적으로 플랫하여 클린 앤 저크 및 저크를 할 때 목 앞의 연약한 피부에 더 큰 마찰 손상이 없게 됩니다. 목 앞에 스쿼트를 합니다.
이러한 로드는 일반적으로 샤프트의 전체 탄성 지수에서 높은 지수를 갖습니다. 왜냐하면 탄성이 높을수록 더 높은 수준의 힘 전달이 가능해 이 스포츠의 전문적인 움직임에 더 유리하기 때문입니다. 고품질 올림피아 역도 바는 양쪽 끝에 2륜 베어링이 장착되어 있어 자유로운 회전이 향상됩니다.
Olympica 역도 폴의 가격은 상대적으로 높기 때문에 시장 가격은 일반적으로 저렴하지 않습니다. 또한 일상적인 유지 관리에도 더 많은 관심을 기울입니다. 이런 바벨을 구입해서 오랫동안 사용하고 싶다면 운동 후 관리가 필수입니다.
훈련 지수: 이 훈련 스타일을 좋아하고 시간의 80% 이상을 사용하는 전문 올림픽 리프터와 아이언 리프터는 이 훈련에 적합합니다.
데드리프트 프로페셔널 바벨
데드리프트 프로페셔널 바는 이 4가지 카테고리 중 가장 프로페셔널한 바입니다. 유일한 운동인 데드리프트만을 위해 만들어졌습니다. 데드리프트 프로바의 특징은 다음과 같습니다. 데드리프트 프로바의 전체적인 탄력성이 좋습니다. 탄력성은 부드러움을 만들어내고 폭발 레버를 사용할 때 더 높은 "강도"를 제공합니다. 양쪽 끝에 있는 웨이트보다 샤프트를 먼저 끌어 올려 운동 수준을 높여 초보자에게도 매우 친숙한 운동입니다. 데드리프트 전문 샤프트의 전체 길이는 위의 세 가지 샤프트보다 길지만 그 차이는 특별히 뚜렷하지 않습니다.
데드리프트 전문가용 바는 일반 체육관 훈련용 바보다 샤프트 프린트가 더 강합니다. 아시다시피 데드리프트에서 태어나고 탄력성이 높기 때문에 그립도 그에 따라 더 커야 하기 때문입니다.
훈련 지수: 데드리프트를 전문으로 하는 파워리프터 또는 이미 공통적인 트레이닝 바를 갖고 있지만 데드리프트를 전문화할 필요가 있다고 느끼는 사람들에게 적합합니다.
위의 네 가지 기본 바 외에도 실제로 특정 훈련을 수행하는 사람들의 전문적인 선택에 맞게 바벨 바의 다양한 변형이 있습니다.
훈련 스타일과 목표에 따라 선택하는 것은 귀하의 몫입니다.
게시 시간: 2022년 4월 13일